Modo de Preparo

      CAFÉ DA MANHÃ
      DIA 1: 1 ovo pochê + 1 torrada integral + 1 laranja
      DIA 2: 1 ovo cozido com pouquíssimo sal + 1 mexerica

 

      DIA 3: 1 fatia de pão integral + 1 ovo mexido com tomate picado [usar 1 col. (chá) de óleo e pouco sal]
      LANCHE DA MANHÃ
      DIA 1: 1 iogurte
      DIA 2: 1 maçã + 1 copo com água

 

      DIA 3: 1 goiaba + 1 copo com água
      ALMOÇO
      DIA 1:1 prato (sobremesa) de salada verde com tomate + 2 claras mexidas com tomate picado [usar 1 col. (chá) de óleo] + 1 mexerica
      DIA 2: 2 ovos mexidos com tomate picado [com até 1 col. (chá) de óleo] + 1 prato de salada [com 1 col. (chá) de azeite e pouco sal] + 3 col. (sopa) de cenoura cozida + 1 goiaba
      DIA 3: 2 col. (sopa) de arroz integral + 2 ovos cozidos + 2 col. (sopa) cheias de couve refogada
      LANCHE DA TARDE
      DIA 1: 1 banana + 1 copo com água
      DIA 2: 1 pera + 1 copo com água
      DIA 3: 1 maçã + 1 copo com água
      JANTAR
      DIA 1: 1 OVO COZIDO + 1 PERA + 1 XÍCARA DE CHÁ DE ERVAS (CIDREIRA,CAMOMILA OU CAPIM-SANTO)
      DIA 2: 2 CLARAS DE OVOS POCHÊS + 1BANANA + 1 XÍCARA DE CHÁ DE ERVA- CIDREIRA
      DIA 3: 2 CLARAS DE OVOS POCHÊS+ SALADA COLORIDA (ALFACE,RÚCULA,AGRIÃO E CENOURA RALADA) + 1 XÍCARA DE CHÁ DE CAMOMILA OU CIDREIRA OU CAPIM-SANTO