Dieta e Saúde, Mostra com Kelly chegou dê um corpo normal a um corpo incrível em um curto período de tempo.
Em apenas três meses, menos 12 kg na balança. Em 10 meses, o corpo seco e definido, sem dobrinha nas costas,
sem pneuzinhos e uma barriga invejável. A transformação da engenheira Kelly Canizares, de 31 anos,
é impressionante e vem inspirando muitas mulheres nas redes sociais, que seguem seus passos e suas dicas para
conquistar os mesmos resultados. E, afinal, como ela conseguiu?
Ponto de partida para a mudança:

Kelly conta que sempre foi magra, mas acabou ganhando alguns quilinhos extras sem perceber
– o que lhe rendeu algumas gordurinhas acumuladas pelo corpo.


“Eu era magra, mas engordei 12 kg em um ano. Não tinha percebido essa mudança ao longo desses meses,
não me sentia incomodada. Mas de repente a ficha caiu, me olhando no espelho e não reconhecendo meu corpo”, lembra.
Kelly estava 12 kg acima do peso quando começou a transformação e conseguiu eliminá-los em três meses atráves de sua
dieta e mantendo a saúde. Foi aí que ela decidiu mudar. E de forma bastante radical. Para isso, procurou pela ajuda
do top treinador Roberto Bueno, brasileiro que virou fenômeno aqui e nos Estados Unidos.

Ele é responsável por apresentar um conceito inovador sobre vida saudável e conseguir transformar o corpo de
anônimos e celebridades (ele é responsável também pela barriga tanquinho de André Marques após a bariátrica e por
treinar a musa fitness Bella Falconi). O “coach Bueno”, como é conhecido, passou a fazer um acompanhamento da rotina
de alimentação e exercícios de Kelly e ela abandonou tudo o que comia antes: deu adeus às torradas, bolachas, arroz branco,
macarrão, leite condensado e Nutella..

“Só comia exatamente o que ele mandava, sem exceções, sem furos, sem burlar. Eu estava muito determinada.
Em três meses eu já eliminei os 12 kg, mas comecei um processo de manutenção para não entrar no efeito sanfona e
depois estratégias para aumento de massa muscular e definição”. Cardápio para emagrecer: o que entrou na dieta de Kelly?
Mudanças radicais na alimentação foram essenciais para a engenheira conquistar seus objetivos.De início,
depois de fazer uma limpa na dispensa, a engenheira adotou alimentos integrais, muitos legumes, verduras e proteínas magras.
“Comecei a comer a cada três horas, e sempre comida de verdade.
Quando digo comida de verdade, me refiro a produtos que não são industrializados: batata doce, mandioca, frango, ovo,
carne magra, peixes, oleaginosas, legumes, etc”.

Todas as refeições de Kelly eram uma combinação de proteína magra + carboidrato complexo. E segue assim,
sem muitas alterações no cardápio. Segundo ela, o que muda é a quantidade de alimentos de acordo com a estratégia.
“Alguns meses como pouco carbo (não zero nunca), outros como mais. Em alguns meses não tenho fruta nenhuma, outros tenho”.

Para suplementar, entrou o Whey Protein, que ajuda a regenerar os músculos depois dos exercícios e é um importante aliado
de quem quer definir. Além disso, algumas cápsulas naturais para ter mais disposição (do próprio treinador),
o BCAA para favorecer o ganho de massa muscular e o Blox, que é um aminoácido que ajuda a manter o corpo definido e
precisa ser tomado durante o treino.
Truques de dieta e manter a saúde:
Além de seguir à risca as dicas de alimentação do treinador, Kelly adotou medidas importantes para conseguir secar.
Uma delas foi turbinar a água, adicionando à garrafinha uma rodela de gengibre e canela em pau. Esses ingredientes são
termogênicos naturais que ajudam a manter o metabolismo acelerado o dia todo. Ela passou a consumir de quatro a cinco
litros dessa misturinha ao longo do dia.

Exercícios para definir e chapar a barriga:
Quando começou a transformação, Kelly estava parada há anos, já não malhava ou fazia qualquer atividade física.
Para conseguir os resultados, precisou mudar isso. Começou a treinar de cinco a seis vezes por semana e apostou
em exercícios comuns, aqueles mais tradicionais feitos em academias. Entre os aeróbicos, intercala esteira, bicicleta e transport,
de 40 a 50 minutos por dia, incluindo finais de semana.

Mas também tinha um truque ensinado pelo personal trainer para conquistar os resultados da malhação mais rápido:
executar do jeito certo. “O maior segredo é a execução. O coach sempre fala para não nos preocuparmos com o peso e sim
com a execução. Diminui o peso de tudo e sinto que meu corpo respondeu melhor”.

Fonte: www.dietaesaudewl.com.br